Category: животные

happy

Хорошее про людей

Утром выезжала с нашей парковки на шоссе. Традиционно непростой левый поворот через три полосы на четвертую. Верчу головой направо - налево, пытаясь поймать момент. Дама выгуливает собачку по моей стороне. Дошла почти до меня. Я соображаю теперь, что будет быстрее - просвет между машинами, или дама с собачкой дойдет до меня. И вижу, что она останавливается. И также, как я, смотрит вправо-влево на машины, и видит тот же просвет, что и я. И ждет с собачкой. чтобы дать мне выехать.

Я очень радостно машу ей "спасибо", как обычно машешь водителям, которые дают тебе встроиться в поток :))
fitness

Из рассылки AARP и вообще-опять-про-питание

С AARP (American Association of Retired Persons) все как-то очень смешно получается. Они мне стали посылать приглашения вступить сразу после того, как мне исполнилось 50. Я все фыркала, и считала, что они меня с кем-то путают, но потом выяснила, что они действительно принимают, начиная с 50-ти лет. Мне не в лом заплатить 15 долларов в год, какие там есть скидки - до этого у меня все еще руки не доходят, но, совершенно неожиданно, в рассылках, которые они присылают, оказывается что-то интересное для 50+.

Ну, потому что независимо от того, как я себя чувствую и как я себя веду, и моих костей и мышц своя биологическая программа. И такие вот советы, если принимать это 50+ не буквально, а по делу - это очень даже полезные советы.

На прошлой неделе я прочитала небольшую статью про потребности в белке в пожилом возрасте; в ней не было абсолютно ничего нового, но она как-то вот в два слова расставила все известные мне факты на свои места.

Часто говорят, что "с возрастом метаболизм замедляется", поэтому люди полнеют, и это естественно. Я забыла, где и у кого я читала пост про модные журналы советского времени, и про то, как из их текстов следовало, что "пожилой" неизбежно означает "полный". Так вот, про метаболизм мне всегда немножко загадочно, а вот факты, про которые я и так знала - что с возрастом мускулы разрушаются, и человек начинает тратить меньше калорий, так что получается избыток, даже если само питание не изменилось. И второе - то, что люди вообще начинают двигаться меньше. Ну а для того, чтобы мускулы не разрушались, нужно, во-первых, заниматься силовыми тренировками, а во-вторых, употреблять достаточное, вернее, повышенное количество белка. И больше двигаться. То есть, как всегда, нужны и силовые, и аэробные нагрузки.

Поскольку меня недавно еще раз спрашивали про цифры, приведу их еще раз. Вообще, для взрослого человека суточная норма потребления белка - это 0,8 гр на килограмм веса, но для людей после 50-ти, если они хотят сохранить мускулы, и вообще ведут активный образ жизни, это количество надо удвоить.

Из каких именно продуктов мы получаем белок, тоже имеет значение. Список, который приведен в рассылке, в существенной степени пересекается с выведенным мною любимыми источниками белка:

- бобы и фасоль (сухие)
- дикий лосось
- яйца
- греческий йогурт

Я считаю, что сюда же идут обезжиренный творог, моцарелла и тунец. И сюда же про белковые добавки. Да, ими не стоит злоупотреблять, потому что нагрузка на почти и печень, но три раза в неделю перед тренировкой - это святое дело. И вообще я добавляю мою любимую добавку, которая без вкуса и запаха в практически любую еду, если мне не хочется или лениво возиться с мясом.

И все же вернусь к силовым тренировкам. Я считаю, что если Руфь Гинзбург смогла начать заниматься с тренером в 80 лет, то ни у кого никакой отмазки даже и быть не может. Вот так!
hettie-formal

Ужасная КОБРА

Американцы очень хорошо знают, кто такая COBRA, а для остальных будет красочное вступление.

Как все, скорее всего, знают, в Америке, чтобы ни дай бог, никто не злоупотреблял медициной, вокруг нее развели толпу дармоедов существует страховка. Как себе покупают страховку те, кому работа ее не покупает, это отдельная песня, но в любом случае существует дополнительная развлекалочка, когда меняешь работу. Некоторые компании обеспечивают сотрудников страховкой с самого первого дня, но чаще страховка начинается через месяц - два-три после начала раоты, и вот тогда в дело вступает COBRA.

По закону компания обязана на строк до полугода дать бывшему сотруднику возможность пользоваться своей прежней страховкой, только теперь компания не берет на себя оплату львиной доли страхования, а бывший сотрудник ее должен оплачивать сам. Это получается умопомрачительная сумма, и, как правило, новый работодатель ее возмещает постфактум. Я уже пользовалась Коброй, поэтому не очень боялась процесса.

В день увольнения тетя из отдела кадров сказала мне, что бумаги для оформления Кобры мне пришлют на дом, недели через две -три, и выдала телефон, по которому звонить, ежели что. Ну и вот, две недели я не волновалась совсем, потом улетела в очередной Даллас, и оттуда было не видно, пришло или нет, а потом вернулась и осознала, что три недели уже прошло. Стала звонить по указанному телефону (только в понедельник, в выходные там людей нет. Телефон на опцию "Кобра" злобного говорил, что моего Social Security у них нет и отсоединял меня. Или предлагал писать им по электронной почте, что для мне не особо годилось. Сегодня я осознала, что либо сегодня, либо никогда, и села дозваниваться. Нажала на ту опцию, где обещали человека. Трубку сняли. Я счазала: бумаги для Кобры не пришли, что делать?! Тетя сказала: я про Кобру ничего не знаю, я только про зарплату знаю, давайте я Вас переключу на Кобру! Ну и угадайте, что было? Ага, я опять попала на автомат :))).

Collapse )
rock

Терракотовые воины - это нечто!!!!

У нас в Field Museum сейчас имеет место быть выставка знаменитых терракотовых воинов! Мне не терпелось на нее попасть, потому что сколько времени уже ждали! Кроме того, надо было, чтобы Оля тоже успела попасть, а то она через месяц нас покидает, посему я посчитала и поняла, что идти надо сегодня после эскорта - другой возможности не будет.

Что сегодня была за погода - это надо отдельным постом рассказывать... такое даже не заслуживает названия погоды! Сколько надо было ждать транспорта, и как автобус двадцать минут переползал через мост - это тоже отдельная история. То, что до того я два с половиной часа мерзла в эскорте, и чтобы мерзнуть 30 апреля - это тоже из ряда вон, и то, что у более реалистично смотрящих на жизнь эскортов были на ногах зимние сапоги, а на руках - варежки - это все прелюдия и предыстория. Как и то, что когда мы трое добрались да Field Museum, кассирша нам принесла официальные извинения за погоду от имени муниципалитета Чикаго :))).

Так вот. Выставка, тем не менее. Это ж такое боже мой, что такое! Это что-то потрясающее! Сколько раз я, как и все мы, видели фотографии или съемки этих бесконечных рядов воинов! И насколько это не то, чем видеть всего лишь нескольких из них "живьем"! Хочется сказать именно "живьем", потому что они все ... такие живые, такие живые... я не могу себе представить, сколько скульпторов и сколько времени работали над этими тысячами скульптурных портретов! Ощущения нереальные. Живые абсолютно. То есть, каждый, кто был моделью, заработал бессмертие.... И это двадцать два века назад все было...

Я сейчас покажу несколько фотографий - в том порядке, в каком я их снимала, как мы шли по выставке, толкаясь в толпе...

Каменные доспехи каменного воина:



Collapse )
hettie-helsinki

... и другие домашние животные

Эпиграф:

У нас в диванчике жили клопики. Я их очень любила. Однажды мамочка купила новый диванчик, а старый выбросила в сарайчик. И клопиков тоже. Мне стало жалко бедных клопиков. Я пошла в сарайчик, собрала клопиков в коробочку и пустила в новый диванчик.

(Анекдот из моего детства)

Collapse )