?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Это хоронометраж я обещала уже больше недели назад, но все было не отредактировать, потому что жизнь мешала:)).

Сейчас, наконец, выкладываю эту самую прошлую пятницу: рабочий день, работа из дома, ничего необычного не запланировано, кроме - все успеть :)

Поскольку меня сейчас очень много дергают в течение рабочего дня, я постаралась по возможности нейтрализовать негативный результат этого, и накануне подготовила поле работы. Написала список того, что хочу успеть сделать, нашла и открыла файлы. Это все в четверг. А дальше - пятница.

Встала в 4-30, в пятницу - с контрольным будильником, потому что тренировка. Зубы - линзы - спортивная форма
В 4-49 спустилась вниз, смешала и выпила протеиновый коктейль, на улице относительно тепло, так что только накинула курточку и вышла из дома в 4-53.
Без одной минуты пять вошла в YMCA, Михай меня уже ждет, идет и протягивает гимнастическую палку для разминки плечевого пояса, начинаем тренировку.
5-58 - тренировка закончилась и я прошу записать видео про раскатывание мышц
6-06 - видео записано, я прощаюсь, накидываю куртку и быстрым шагом направляюсь на парковку
6-14 - вхожу в дом. Пощу видео на instgaram;
6-25 - 6-45: весы, душ, приведение себя в порядок
6-45 - 7-15 завтрак, включая приготовление и уборку за собой.
7-19 - села за компьютер, и занялась личными делами: списки покупок, ЖЖ и прочее.
В ту пятницу я знала, что почти не будет времени вылезать днем, поэтому решила съездить во все магазины с самого утра.
8-00 - вышла из дома, чтобы поехать за покупками. Два продуктовых магазина, в каждом провела по 20 минут плюс дороги.
9-11 - вернулась домой, проверила, что на работе никто не искал, и до 9-30 раскладывала покупки по холодильникам.
9-30 - 9-50 - Обсуждала один вопрос по Слаку с Бобом
9-50- 10-00 - маленький перекус
10-00 -10-16 - производственный скрам, в параллель писала код
10-16 - 11-05 - дописывала
11-05 - 11-30 - скрам по проекту
11-30 - 12-00- отвечала на массу вопросов народа по слаку и отреагировала на "Разгневанных женщин Палатина" (написала для них пост:))
12-00- 12-50 - сходила погулять в лес
12-50 -12-57 -попыталась начать есть, но поимела звонок по Facetime, который продолжался до 13-40.
13-40 - 14-40 - писала функцию, и параллельно письмо моим со-организаторам про meetup
14-40 - 14-47 - все-таки делаю и съедаю салат, который собиралась сделать за два часа до того
14-47 - 15-00 ищу кого-то, кто может протестировать мою фунцию
15-00 - 15-30 - отвечаю на утренние комменты в ЖЖ и параллельно - тестирую, потому что никто не нашелс
15-30 - 15-40 - кофе и йогурт
15-40 - 17-10 - пишу код для нового проект
17-10 - понимаю, что все сделала неверно.
Иду за мандаринкой и переделываю все до 18-10.
до 18-20 - сохраняю в пяти местах, пишу комментарии
18-20 - 18-30 - вижу,что сделала меньше половины намеченного, доделываю еще две вещи и пишу план на понедельник-вторник

18-30 готовлю салат. Игорь звонит в 18-45.
18-45 - 19-15 доедаю обед, убираю посуду и прочее.
Переодеваюсь в спортивное, еще смотрю на компьютер, выхожу из дома в 17-35.
Прихожу в ATF в 19-42
Возвращаюсь домой в 20-40
20-45 - 21-15 - йогурт, фрукты чай, собираю рюкзак для марша
21-15 - начинаю разбирать личную почту.
21-30 - звоню в Травелосити по поводу одной возникшей проблемы, она противная, они разбираются долго, и я в параллель с этим отвечаю на личные письма.
22-40 - отбой с Травелосити
22-45 - 23-30 френд - лента
23-30 -23-50 - новые посты

Укладываюсь спать где-то после полуночи.

Это чтобы ни у кого никаких иллюзий не было про то, сколько я успеваю :)

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
tari_bird
Jan. 29th, 2017 08:33 am (UTC)
Феноменально! Просто произведение искусства :)
hettie_lz
Jan. 29th, 2017 06:26 pm (UTC)
Я думала - фильм ужасов :))
zilant17
Jan. 29th, 2017 08:35 pm (UTC)
Спасибо! У меня бы не хватили терпения все так подробно записывать. Я заметила что у вас две часовые тренировки в день и еще часовая прогулка. Как вы подбираете себе нагрузочный режим? Я бы чисто физически устала после трех часов :(
hettie_lz
Jan. 30th, 2017 05:17 am (UTC)
У меня с консалтинговых времен технология делать такие заметки по ходу дела. Записывать - быстро, главное - не забывать на часы смотреть. А вот расшифровывать потом - долго. Неделю руки не доходили.

Про тренировки - нет, все не так страшно. Силовые тренировки у меня три раза в неделю, при этом пятница - самая длинная и интенсивная. с тренером. Понедельник и среда - без тренера, примерно по 40 минут плюс эллиптикал. Все остальное - это аэробные нагрузки, иногда с небольшим весом. Короче, будет тепло, я все это буду ногами и на велосипеде. А так я стараюсь, чтобы по фитбиту было минимум 12 тыс шагов в день, и чтобы по нему же расход калорий был бы около 2 тыс в день (сегодня, например, не было 2 тыс).


zilant17
Jan. 30th, 2017 07:47 pm (UTC)
Да, ваши нагрузки выглядят достаточно оптимально. 5 раз в неделю по часу - буду стремиться :)
hettie_lz
Jan. 31st, 2017 03:37 am (UTC)
ну вот да, как-то так. Я просто за последний год очень осознала важность "ходить", раньше я как-то слышала, но не вникала.
( 6 comments — Leave a comment )

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow