?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Еще раз про возраст

Был у меня соблазн озаглавить сегодняшнюю утреннюю - спортзальную фотографию "за год до пенсии" :)), но я удержалась. Но зато хочу написать о статье во вчерашней Трибуне, посвященной очень важно для меня теме - о том, что неправильно считать, что какие-то болезни или состояния - это "естественно в определенном возрасте".

Как я выяснила, пока эту статью искала, она исходно была в другом месте напечатана, так что прочитать ее можно вот тут.

О чем там говорится. Что очень часто на приеме у врача пожилые пациенты говорят что-то вроде того, что "я устал, мне трудно подняться и начать что-то делать, но я понимаю, что уже возраст и все такое, и надо с этим смириться".

Так вот, смиряться с этим совсем не нужно, потому что слабость, усталость, депрессия - далеко не обязательные спутники старения, как и в любом другом возрасте, они указывают на то, что со здоровьем что-то не в порядке.

В статье говорится о четырех наиболее часто встречающихся проблемах: усталость, слабость, потеря аппетита и депрессия. Ни одна из этих проблем не должна восприниматься как "данность" в пожилом возрасте. Очень важно не сокращать физическую активность, при необходимости прибегать к помощи физиотерапевта, заниматься лечением сопутствующих проблем, таких, как артрит или повышенное давление.

Слабость связана с потерей мышечной массы, и тоже не должна восприниматься как неизбежность. Точно также, как и для повышения выносливости, необходимо иметь регулярные физические нагрузки. Если ничего специально не делать, то после 40 лет начинается атрофия мышечной массы, скорость которой чем дальше, тем больше увеличивается. Кроме регулярных занятий важно правильно питаться и особенно следить за достаточным количеством белков в питании.

Далее в статье говорится о "возрастной анорексии" и о склонности к депрессии из-за разных жизненных изменений. И о том, что с этим тоже можно бороться.

Самое главное, что утверждается в статье - то, что нужно обращать внимание на резкие и неожиданные изменения и принимать меры.

Да, и та самая утренняя картинка:



Так я встретила свой пятьдесят четвертый день рождения!

Comments

( 106 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
ta_g
Jan. 20th, 2017 01:06 am (UTC)
Поздравляю! Желаю быть такой же молодой во всех смыслах и когда будет действительно год до пенсии!
hettie_lz
Jan. 20th, 2017 01:39 am (UTC)
Танечка... а понятно, почему "год до пенсии"?
(no subject) - ta_g - Jan. 20th, 2017 01:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 20th, 2017 01:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ta_g - Jan. 20th, 2017 06:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 20th, 2017 10:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - motorka_lara - Jan. 29th, 2017 07:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 30th, 2017 05:08 am (UTC) - Expand
ta_g
Jan. 20th, 2017 01:42 am (UTC)
Прочитала про потерю аппетита. Как же я, оказывается, еще молода!
hettie_lz
Jan. 20th, 2017 01:32 pm (UTC)
о да, это более поздний возраст!
kstatioptichkah
Jan. 20th, 2017 01:56 am (UTC)
С днём рождения!
hettie_lz
Jan. 20th, 2017 01:33 pm (UTC)
Спасибо большое!
lectica
Jan. 20th, 2017 02:15 am (UTC)
Да, все очень просто, никаких секретов! С Днем Рождения, дорогая Хетти!
hettie_lz
Jan. 20th, 2017 01:33 pm (UTC)
Спасибо большое!
bird_rare
Jan. 20th, 2017 02:21 am (UTC)
С Днем рождения, Хетти! Еше много-много лет вам оставаться такой же молодой, красивой, активной и жизнерадостной.
hettie_lz
Jan. 20th, 2017 01:34 pm (UTC)
Спасибо!!!
moj_zz
Jan. 20th, 2017 02:34 am (UTC)
happy birthday to you
happy birthday to you
happy birthday dear Hettie
...
hettie_lz
Jan. 20th, 2017 01:34 pm (UTC)
Спасибо :)))))
marinta
Jan. 20th, 2017 03:30 am (UTC)
Браво!
hettie_lz
Jan. 20th, 2017 01:34 pm (UTC)
:))
prosto_krys
Jan. 20th, 2017 04:12 am (UTC)

Потеря аппетита? Вот мне кажется, ни у американцев, ни у русских нет такой проблемы.

natasha_kob
Jan. 20th, 2017 05:11 am (UTC)
Есть такая проблема, я читала неоднократно, врачи, работающие с пожилыми людьми, специально обращают на это внимание. Так же, как и потеря мышечной массы, это очень плохо.
(no subject) - hettie_lz - Jan. 20th, 2017 01:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 20th, 2017 01:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - prosto_krys - Jan. 20th, 2017 01:33 pm (UTC) - Expand
gerraa
Jan. 20th, 2017 04:30 am (UTC)
С Днем рождения, Хетти! Вы прекрасны :) Сил Вам, здоровья, уверенности и все той же любви к жизни, которая так для Вас характерна :)

Насчет "естественно в определенном возрасте". Тут наверное разные нюансы есть. Мама моя - врач-невролог, к ней на прием приходят пожилые граждане в массе своей, а таковыми моя мама считает людей от 60-65. И часто, как она говорит, они жалуются на вещи, от которых уже никуда не денешься: суставные заболевания, болезни сосудов, ухудшение зрения и т.п. И есть вещи, которые лечатся, а есть вещи - возрастные. И эти возрастные проблемы имеются если не у всех, то у подавляющего большинства, потому что организм не может оставаться новеньким, как ты его не гоняй. Процессы старения никто не отменял. И, начиная с определенных лет, можно чисто бороться с симптомами, не рассчитывая на полное оздоровление организма. А в целом это будет именно так: "Ну а что вы хотите - возраст".
И я при всех своих занятиях очень, очень хорошо вижу разницу между собой и молодежью. Для своих лет я просто в шикарной форме, тут никто не спорит, мои ровесники и даже люди лет на 10 младше "отдыхают". Но стоит мне попасть в молодую группу - и разница в возрасте налицо.
anna_egorova
Jan. 20th, 2017 04:53 am (UTC)

+1

(no subject) - hettie_lz - Jan. 20th, 2017 05:13 am (UTC) - Expand
(no subject) - zinaida_s - Jan. 20th, 2017 10:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 20th, 2017 10:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gerraa - Jan. 20th, 2017 10:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 20th, 2017 10:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gerraa - Jan. 20th, 2017 10:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 21st, 2017 01:35 pm (UTC) - Expand
natasha_kob
Jan. 20th, 2017 05:07 am (UTC)
Хорошая статья. Но мне кажется (и я очень надеюсь!), это относится к прошлому поколению и полу-поколению. Наше и после нас уже другое, уже все более-менее активные и грамотные.
Как раз недавно говорила мужу, что если раньше идеальный образ пенсионера был "джентельмен в кашемировом свитере и брюках со стрелками поигрывает клюшкой для гольфа", то он будет "дядя в дорогой спортивной одежде и турботинках с супер-рюкзаком лезет в горы".

Моя сестра как-то пошла к врачу: "у вас то барахлит, и это надо лечить, что же вы так себя запустили, а сколько вам лет? Ой. Ну, что же вы хотите в вашем возрасте..." :-)
very_princess
Jan. 20th, 2017 01:56 pm (UTC)
Наша фемили врач на все нам отвечает "at certain age...". Я сама ей отвечала - какой еще эйдж, мне всего 34! Но теперь, в 38, чуть что заболит с мужем шутим, цитируем ее.
(no subject) - hettie_lz - Jan. 20th, 2017 10:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - natasha_kob - Jan. 21st, 2017 01:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 21st, 2017 05:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 20th, 2017 10:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - natasha_kob - Jan. 21st, 2017 01:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 21st, 2017 05:55 am (UTC) - Expand
el_philippa
Jan. 20th, 2017 05:25 am (UTC)
С днём рождения! Желаю вам новых интересных целей и единомышленников :).
hettie_lz
Jan. 20th, 2017 10:07 pm (UTC)
Спасибо большое!
simfeya
Jan. 20th, 2017 07:28 am (UTC)
С днём рождения, Хетти! Пусть здоровья и энергии хватает на долгие-долгие годы!
Пусть жизнь будет наполнена интересными и радостными событиями! Пусть все важные для Вас люди будут здоровы и благополучны!
hettie_lz
Jan. 20th, 2017 10:07 pm (UTC)
большущее спасибо!
kovaleva
Jan. 20th, 2017 08:23 am (UTC)
поздравляю с днем рождения! желаю сил и свершений!

а вот про возраст - они про какой? потому что я смотрю на свою соседку, которой 88, и вот там возраст и потеря мышечной массы, и ничего нельзя сделать, хотя в теннис она продолжает играть. если люди сдаются раньше, то это, конечно, жаль.
zinaida_s
Jan. 20th, 2017 10:03 am (UTC)
Люди в большинстве и умирают раньше.
(no subject) - hettie_lz - Jan. 20th, 2017 10:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - bird_rare - Jan. 21st, 2017 12:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - hettie_lz - Jan. 21st, 2017 12:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - bird_rare - Jan. 21st, 2017 12:37 am (UTC) - Expand
il_kin
Jan. 20th, 2017 08:24 am (UTC)
Примите несколько запоздалые поздравления! :)

Так для восполнения мышечной массы, наверное, нужны какие-то серьезные упражнения? спортзал, тягание тяжестей и пр.
hettie_lz
Jan. 20th, 2017 10:15 pm (UTC)
Не настолько крутые, как может показаться. И еще - сильно зависит от возраста. Мне трудно сказать про "восстановление", потому что я строить с нуля начала после 40. Но очень много лет нагрузки были весьма скромные. Да. совсем без поднятия тяжестей сложно, но и гантели по 5 кг - вполне себе тяжести. Я думаю, что главное - делать хоть немножко чего-то, а не переживать, что не получается "по полной программе", и по этому поводу вообще ничего не делать. Американское министерство здравоохранения считает, что полчаса в день хоть чего-то, это уже большой плюс для здоровья.
tigrenok_t
Jan. 20th, 2017 08:37 am (UTC)

С днем рождения!
Желаю здоровья, счастья и всегда быть в такой прекрасной спортивной форме!

hettie_lz
Jan. 20th, 2017 10:15 pm (UTC)
Спасибо большое!
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 106 comments — Leave a comment )

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow