?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Все началось с того, что Брайан мне прислал ссылку на книгу 15 обязательств..., утверждая, что это "совсем не такая книга о лидерстве, как все, что мы до того читали". Я скептически хмыкнула, но когда начала читать, поняла, что он был прав. Сейчас я эту книгу уже прослушала в аудиоверсии, и купила кинделовую, чтобы подробнее изучить "упражнения", и пошла на их сайт изучать дополнительные материалы. И обязательно буду еще про эту книгу писать.

Но сейчас я хочу сказать, что сразу после того, как я прочитала несколько первых глав, я решила приложить усилия, и осуществить маленькие изменения в жизни, которые "никак не получались".

Как человек, читавший "Силу привычки", я знаю, что завести желаемую привычку непросто, и знаю, что надо реально очень хотеть ее завести. Меня очень впечатлила в этой книге история, рассказанная в самом начале, про одну успешную CEO, которая приходит на работу к 10 утра, и не потому, что долго спит, а потому что с утра занимается всякой медитацией, без которой плохо получается все остальное. И как она в шесть вечера уходит с работы. Ну и всякое другое в таком духе.

На самом деле, важно не только то, что она считает все эти медитации и семейное время важным, но и то, что они для нее неально приоритет, и поэтому отведено время. У меня более-менее всю жизнь отведено время по утрам на спорт, а вот что я уже много месяцев хочу, а не получалось - отводить время по вечерам на медитацию.

Некоторое время назад, во время нашего занятия с Ану, elka78 спросила у нее, есть ли какие-то упражнения, чтобы можно было меньше спать, но быть бодрой. Ану сказала, что таких упражнений нет, но если заниматься на ночь дыхательными упражнениями, то будешь вставать более отдохнувшей. И я все хотела проверить, так ли это, но получилось это делать буквально несколько раз, и не подряд. А тут я решила приложить все усилия, чтобы уходить снизу, от компьютера, на полчаса пораньше, и делать несколько вечерних дел, которые давно хотела включить в рутину: три базовых дыхательных упражнения, короткая медитация, не халтурить, а и вечером, как и утром, чистить зубы электрической зубной щеткой и положенные две минуты, а не быстро- быстро (это звучит смешно, но, увы, случалось очень часто), и еще - чистить лицо и мазать ночным кремом не только, когда снимешь косметику, но и в те дни, когда косметики нет. Вот такие вот "разнокалиберные" мероприятия.

Так вот, в первую неделю получились дыхательные упражнения и медитация - четыре дня из 7-ми. А сейчас вроде бы стало получаться каждый день. И вот именно сейчас, в последние несколько дней, кажется, эффект стал проявляться.

Пока еще слишком мало времени, чтобы быть уверенной, что это не флуктуация, но вот прямо сейчас я ощущаю очень большую разница по сравнению с прошлой (да и позапрошлой) неделей, когда я выматывалась просто до последней невозможности. И да, я знаю, что это не всегда зависит от того, что я делаю, бывают просто более или менее уставательные периоды, поэтому пока не решила считать это определенным успехом. Тем более, что пока я не поняла, насколько вообще позитивная идея - просыпаться в половине пятого абсолютно выспавшейся :).

Посмотрим. Но вот то, что я собрала в кучку все эти вечерние дела и стала их делать - это мне очень нравится.

Comments

( 27 comments — Leave a comment )
yan
May. 5th, 2015 02:37 pm (UTC)
Да и давайте-ка обсудим эти просыпания в ноябре! Конечно, Чикаго находится далеко на юге, и там лето от зимы практически не отличается (хе-хе), но все-таки от количества света некоторые вещи у человека зависят больше, чем от медитаций.
hettie_lz
May. 5th, 2015 02:39 pm (UTC)
Я поэтому осторожно и говорю. Хотя в 4-30 у нас никогда не светает :)))).
alla_la
May. 5th, 2015 02:57 pm (UTC)
А как и где вы учились медитировать? Мне очень хочется и надо, да и дыхательные упражнения звучат прекрасно для жизни...
hettie_lz
May. 5th, 2015 03:01 pm (UTC)
Я уже больше 10 лет занимаюсь йогой с хорошей учительницей, которая из Индии и училась там. Больше ни с кем у меня не получается, я пробовала несколько раз с другими.
alla_la
May. 5th, 2015 03:09 pm (UTC)
ПОнятно, значит нужно найти "своего" учителя. Будем надеется что найду.
hettie_lz
May. 5th, 2015 03:13 pm (UTC)
Да, совершенно верно! Для йоги это - самое важное. С "не твоим" учителем может получиться. что после тех же упражнений будет усталость, а не бодрость.
elka78
May. 5th, 2015 05:38 pm (UTC)
Если я поеду на медитацию к Вове, я тебе дам знать и попробуем карпулиться. Но это Событие, поскольку я предпочитаю ездитьв Эванстонскую студию
hettie_lz
May. 5th, 2015 05:46 pm (UTC)
Так это тоже не факт, что мне подойдет :).
elka78
May. 5th, 2015 05:53 pm (UTC)
Я и не утверждаю, что подойдет. Я предлагаю попробовать :)
hettie_lz
May. 5th, 2015 06:00 pm (UTC)
Я попробую :))
marinta
May. 5th, 2015 04:56 pm (UTC)
мне помогает Нарине!
hettie_lz
May. 5th, 2015 05:47 pm (UTC)
помогает чего :)?
marinta
May. 5th, 2015 05:48 pm (UTC)
Это закваска с полезными бактериями!!! В Новосибирске квасят!
hettie_lz
May. 5th, 2015 05:59 pm (UTC)
Я знаю:), я спрашиваю, чему она помогает. Высыпаться за четыре с половиной часа :)?
marinta
May. 5th, 2015 06:46 pm (UTC)
Дык, микрофлору восстановит. МФ начинает вырабатывать СВОИ витамины. И все заработало быстрее.
nata_for
May. 5th, 2015 06:12 pm (UTC)
Интересно как... Попробовать бы, просыпаться полпятого мне, правда, не особенно интересно - хотя сколько можно за освободившееся время связать! :) -, а вот просыпаться выспавшейся и бодрой - очень даже.
hettie_lz
May. 5th, 2015 08:53 pm (UTC)
Я попробую найти, где эти упражнения есть. А когда Вы приедете, Вы просто можете в какую-то субботу подключиться и научиться :)
nata_for
May. 6th, 2015 05:42 am (UTC)
Я бы сначала просто посмотрела, что это вообще такое - потому что я никогда йогой и около не занималась и даже не представляю, о чем речь... А потом подумаю насчет подключиться :)
hettie_lz
May. 6th, 2015 01:31 pm (UTC)
ну да, сначала посмотрите :))).
all_that
May. 5th, 2015 08:37 pm (UTC)
Интересно и похоже на правду.

А дыхательные упражнения можно объяснить в комментариях или надо приезжать в Чикаго на уроки?:)
hettie_lz
May. 5th, 2015 08:52 pm (UTC)
А когда Вы у меня были, Вы делали с Ану дыхательные упражнения или не помните? Я поищу, где это есть.

Да, и вообще мы в скайпе по субботам 6-45 утра по Чикаго...

Edited at 2015-05-05 08:54 pm (UTC)
all_that
May. 5th, 2015 09:51 pm (UTC)
Я не помню:) Давайте попробуем в эту субботу?
hettie_lz
May. 5th, 2015 10:06 pm (UTC)
В эту может быть сложно, но давайте в оффлайн поговорим.
all_that
May. 5th, 2015 08:40 pm (UTC)
Удивительно: по названиям глав кажется, что моя начальница уже.

Вопрос: не(до)начальникам тоже полезно?:)
hettie_lz
May. 5th, 2015 08:51 pm (UTC)
по-моему, всем полезно! у меня теперь в плане подробно писать про эту книгу. А еще неплохо бы с кем-то скооперироваться и делать упражнения...
zilant17
May. 6th, 2015 02:35 am (UTC)
Было бы здорово попробовать Ваши дыхательные упражнения. Почему-то я думала что такой комплекс - дыхание и медитация - необходимо делать утром. Делать вечером упражнения на самом деле гораздо логичней выглядит.
hettie_lz
May. 6th, 2015 03:36 am (UTC)
Вот для меня тоже новая идея про вечер!

Я сейчас некоторое время поискала - не нашла таких видео, как хотела бы показать. Попробую потом еще поискать.
( 27 comments — Leave a comment )

Latest Month

September 2022
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Tags

Comments

  • hettie_lz
    3 Oct 2022, 13:21
    Очень насыщенно и очень красиво! Вы — молодчина!
  • hettie_lz
    2 Oct 2022, 10:10
    это хорошо, когда кто-то говорит, я полгода вообще ничего ни писать, ни выложить не могла, а сейчас понимаю, что на эмоциях (от ужаса и омерзения) могу лишнего наговорить, о чем пожалею.
  • hettie_lz
    1 Oct 2022, 23:20
    Far fetched. Маловероятно, что Путин будет беспокоиться об "уклонистах". Тем более, можно сказать, что не вели учёт, что люди, возможно, переехали куда-то ещё, в третьи страны и т.д., и это так и…
  • hettie_lz
    1 Oct 2022, 23:03
    Да
  • hettie_lz
    1 Oct 2022, 21:06
    Увы :(
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow