October 21st, 2017

happy

Непосредственно конференция - продолжаю общаться

В пятницу был основной день ACT-W. Т.к. я работаю в пяти минутах ходьбы, я сначала пришла на работу, обсудила, кто что сегодня делает, и пообещала прийти после ланча. На конференции все началось с того, что я столкнулась с двумя эновцами: абсолютно дружественной Лиззи, которая была рада, и расспрашивала о всех моих делах с искренней заинтересованностью, и - моя главная врагиня :), которая вежливо изобразила радость. Но я сразу вспомнила, откуда мое предубеждение против ChickTech :).

В первую половину дня были два keynote, и несколько коротких сообщений. Первый keynote был неплохой, и тема правильная, хотя из звучит немножко смешно - "Как обрести начальственный голос". Возможно потому, что я столкнулась с Врагиней, я глубоко погрузилась в обдумывание слов Дженни Фарвер о том, что "тенически вы все тут на уровне, но надо уметь себя подать", и стала думать, что кроме того, "как заставить себя слушать", впору начинать учить обратному: как распознать. что человек умеет только "подавать" себя, а по делу ничего из себя не представляет. Но воздержалась от вопроса :)).



Collapse )
fitness

Статья про протеиновые добавки

Я ее прочитала в Трибуне, но потом нашла в другом месте, надеюсь, что без ограничения доступа.

Показываю я ее по той причине, что меня нередко спрашивают, почему я употребляю протеиновые добавки, я же не бодибилдер, и вообще это неженственно, и вообще вредно. И я каждый раз скучно и занудно объясняю, что нет, это не только для того, чтобы красивые мышцы были, что мне в первый раз вообще после операции назначили, а еще через пару лет всплыло на физиотерапии. И про то, что нормы белка для тех, кто занимается спортом, втрое выше "обычной".

Так вот, в статье перечислены категории населения, кому могут быть нужны белковые добавки: спортсмены, люди, перенесшие операцию и пожилые люди. И еще очень-занятые-люди и быстро растущие тинэйджеры.

Плюсы употребления белковых добавок более-менее понятны: это быстро, и иногда просто незаменимо (например, чтобы восстановить белок в течение 30 минут после тренировки, или для пожилых людей без аппетита; по моему опыту - после операции хорошо по тем же причинам). Годится для вегетарианцев и часто веганов. Возможность более равномерно распределить употребление белка в течение дня.

Среди минусов - сложнее контролировать качество (это истинная правда, такой риск есть), несбалансинованность - тут я поспорю, потому что если у человека уже питание несбалансированное, то есть, если как раз белка не хватает, то, казалось бы...

Вывод в статье: если у человека никаких особых проблем нет, и если ему нужно употреблять не более 50г. белка в день, то не надо никакими добавками заморачиваться. А вот если нужно больше, то вполне, особенно - добавлять к завтраку (то, что я как раз и делаю). Но никого ни к чему не призываю :)) Потому что, скорее всего, просто надо верить в то, что делаешь :))