November 21st, 2016

hettie-helsinki

Все заверте...

То ли я расслабилась, не планируя почти ничего в прошлом году, то ли с каждым годом все становятся более занятыми и это становится сложнее, но в этом году координация мероприятия отнимает какую-то чертову пропасть времени. Между необходимостью уделить 100% времени и внимания работе, 100% внимания и душевных сил - политическим событиям и волонтерству, и 100% - праздникам и семье - получается довольно интересная задача :))

hettie-helsinki

Я планирую. Что могу :)

"Заверте" - это было еще мягко сказано! При наличии девяти человек, прибывающих из пяти разных мест и всего трех машин, и при том, что двоим надо в День благодарения работать (одному утром, другому вечером)... мне кажется, что я уже два дня только и делаю, что согласую :))) Надо было, как Пол, на всю неделю брать выходные!

Кстати, скажу про Пола, а то забуду :))). В пятницу, когда у нас были после-рабочие посиделки, Пол обнаружил одну рабочую неприятность. Не безумно плохо, но я понимаю настроение, когда он собирался уходить, и на всю неделю брал отпуск, а тут бяка. Стеф ему говорит, что-де не расстраивайся, неприятно, но несмертельно! Ну а он все страдает. И тогда Стеф говорит: давайте скажем ему все хором - Пол, не расстраивайся!Все будет хорошо! и мы сказали. И вот можете смеяться - помогло!
fitness

Про время на спорт

Эта тема - не слишком ли много я занимаюсь - периодически возникает, так что я решила уточнить, из чего же состоят мои походы в спортзал. А то похоже, что это все выглядит более внушительно, чем на самом деле:))

Для начала посмотрим, что нам советует Министерство здравоохранения. Тут надо иметь в виду, что в Америке огромный процент взрослых вообще не двигается, то есть, буквально из машины на диван:). Поэтому "хоть что-то" лучше, чем ничего.

Минимальные рекомендации 150 минут в неделю средней аэробной нагрузки или 75 минут в неделю интенсивной аэробной нагрузки. Что касается силовых тренировок, то рекомендуется не менее двух раз в неделю задействовать все группы мышц. В целом рекомендация: примерно по полчаса в день "хоть чего нибудь". Но это минимум. Если надо хоть сбросить вес, увеличить выносливость или что еще, то, конечно, надо больше.

Ходьба, даже не спортивная, считается аэробной нагрузкой. Так что если человек не садится в машину, а идет на остановку автобуса, это уже хорошо. То, что в других странах получается "само" - какое-то количество шагов в день - во многих частях Америки совсем не "само".

Летом я стараюсь практически все это переместить на улицу - ездить на велосипеде и гулять быстрым шагом. Но когда погода, как сейчас, не говоря уж о снеге, выгнать себя на улицу очень трудно :). И тут я интенсивно использую движущиеся дорожки в спортзале. Вместо всего, что не могу делать на улице. Так что когда я говорю, что я пошла в спортзал, это не то, что я взялась за штангу:). Это гораздо чаще - походила полчаса с книжкой по движущейся дорожке :)).

Силовыми я занимаюсь один раз в неделю час с тренером, и два раза по 40 минут сама. Кроме того, теперь я иногда включаю в спортзале короткие классы Kinetecs - это интенсивная аэробика с небольшими отягощениями. Такой режим сложился постепенно, и отражает только тот факт, что "так я себя чувствую здоровой". Для кого-то это - слишком много, для кого-то - слишком мало:)).
rock

Хочу порекомендовать книгу

"Россия Путина" Анны Герелс. Прослушала по наводке гостя, и очень рада! Отзыв будет краткий: это очень объективная книга, недаром автор столько раз приезжала в Россию, столько ездила по стране, с таким количеством народа общалась. Очень умная книга, очень взвешенная, и очень доброжелательная и неравнодушная.

Как это часто бывает, я могу себе представить, что она может не понравиться куче народу по противоположным причинам. Кто-то будет возмущаться тем, что отмечены положительные тенденции, кто-то будет возмущаться "очернением". Я же для себя решила, что теперь я знаю, какую книгу рекомендовать американским знакомым, которые всерьез, а не для галочки, хотят понять, "как оно".

Да, и вот еще одно. Я знаю, что для многих само название книги несет отрицательную коннотацию. Но на самом деле название абсолютно нейтральное: вот такое время. Вот такие вещи происходят...