September 7th, 2016

food and cooking

Возможно, последний завтрак на свежем воздухе в этом сезоне



Это было вчера; я решила, что раз уж я не еду в город, то надо в качестве подготовки к сложному и нервному дню сделать красивый завтрак. И сделала. И в первый раз "выгуляла" перколятор на улицу. И подтвердилось, что в этом плане он очень удобен.
fitness

Движение - самое главное лекарство

Делаю очередную попытку побороться с популярным мнением о том, что "кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет". Физкультура в вашей жизни - тема последнего номера Тайм.

Ниже я скопирую статью целиком, а тут попробую тезисно. В статье говорится, что раньше не было научного обоснования того, что физкультура помогает людям бороться с серьезными заболеваниями, даже генетическими, отодвигает старение и массу болезней. Все это воспринималось, как "разговорчики", но сейчас появились исследования, которые реально замеряют эффект физкультуры на состояние здоровья человека.

В статье говорится, что врачи знали об этом еще со времен Гиппократа, однако парадоксальным образом, когда в начале 20 века научились лечить многие болезни, которые раньше лечить не умели, фокус медицины сдвинулся с "предупреждения" на "лечение", и именно в то время отмечено существенное снижение физической активности населения.

Рекомендованная норма (или минимум) физической активности - 150 минут в неделю, включая и кардио, и силовые тренировки. Только кардио (но мы это и так знали :)), недостаточно. И еще в статье говорится, что физкультура далеко не всегда способствует снижению массы тела, но это не значит, что она "бесполезна".

И знаете - я ведь в последнее время очень много над этим думала, и у меня субъективно возникало точно такое же впечатление - что я благодаря занятиям спортом не только физически становлюсь (в каком-то смысле) моложе, но и морально тоже... (я писала, что я согласилась с Томасом про то, что я молодая, и не только физически - раньше я этот факт бурно отрицала:)). В общем, это у меня как-то все "наложилось"...


Collapse )