March 7th, 2014

rock

Для своего сердца...

Эта статья - все из того же Family Circle разделена на части – для женщин, которым от 30 до 39, от 40 до 49, и от 50 и старше. Появилась она в февральском номере потому, что февраль – месяц, "посвященный" здоровому сердцу.

В статье рассказывается о важных вещах, которыми следует озаботиться женщине в плане предупреждения сердечно сосудистых заболеваний. Естественно, не имеется в виду, что "только в это десятиление". Скорее - что "надо начать обращать на это внимание".

Как я понимаю, предполагается, что до 30 лет большинство людей всерьез не озабочивается проблемами сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. После 30-ти лет женщин призывают:

- регулярно выполнять 30-минутный комплекс упражнений, чтобы контролировать вес и давление
- бросить курить, если курите, завязать с "мусорной едой", если еще не завязали
- нормально высыпаться. Говорится, что невыспавшийся человек чаще склонен не думать, что он ест :)
- знать медицинскую историю своей семьи
- знать, что может быть симптомами инсульта (резкая головная боль, онеменение части тела)
- употреблять в пищу продукты, которые помогают снизить риск инсульта (бананы, чернику, йогурт)
- следить за состоянием полости рта - выявлена зависимость между состоянием десен и вероятностью инсульта и инфаркта.

После 40 лет:

- пересмотреть свои привычки в питании - именно в этом возрасте женщины чаще всего начинают набирать избыточный вес
- знать, сколько калорий вы ежедневно расходуете
- начать делать регулярно дополнительные анализы, показывающие уровен риска сердечно-сосудистых заболеваний (я не знаю, как они по-русски называются)
- не терпеть боль (например, боль в голени может быть указанием на риск сердечного приступа) - - быть в курсе того, в чем специализируются близлежащие больницы
- начать обязательные силовые тренировки, если до сих пор не было
- включить в ежедневный рацион продукты, снижающие уровень холестерола (если до сих пор не было)

После 50-ти лет:

- заниматься физической активностью вместе с кем-то. Быть социальным очень важно для здоровья сердечно- сосудистой системы. Например, пригласите коллегу прогуляться в обеденный перерыв.Pair Up with a Friend
- помнить про то, что менопауза увеличивает риск сердечно - сосудистых заболеваний
- снова озаботиться тем, чтобы образ жизни был здоровым, постараться оставаться в границах 10-20% отклонения веса от идеального.
- употреблять рыбу дважды в неделю, особенно жирную, как дикий лосось.
- в этом возрасте еще более критично регулярно делать все анализы, и появляется необходимость в новых (опять не знаю названий по-русски, смотрите первоисточник)
- завести педометр и следить за тем, чтобы проходить в день не менее 10 тыс шагов.

... я, кажется, ничего не упускаю :)
cookie

Я и Fannie May

Джеф думал меня подразнить: пришел с ланча, говорит: Хетти, а там внизу, в соседнем здании, раздают power bars  с шоколадом, ты не хочешь сбегать?

- Нее, я уже была на улице, второй раз не пойду, да и сколько там шоколада!
- Да нет, я просто хотел тебя подразнить, я видел, сколько ты привезла...
- А ты видел, что я сегодня утром принесла? Видишь нам мешок Fannie May в углу?

... я боялась, что я упущу традиционную после - валентиновскую распродажу трюфелей со скидкой 50%, я ведь улетала как раз 14-го вечером .... Наверно, сразу после Валентинок выбор был больше, но и сейчас было неплохо :). Пусть себе будет запас :)))


rock

Оказалось, все так и есть... и опять слов нет...

Утром на станции сначала сказали, что все движение задерживается на 2-3 часа, потому что было ДТП со смертельным исходом.... Потом движение восстановили гораздо раньше, но все самые мрачные слухи подтвердились...

Вот такая вот картинка. 17-летний подросток переходит железную дорогу в неположенном месте с наушниками в ушах... ну вот сколько раз уже писала, что просто слов нет про такие ситуации...

И знает, что пугает? Вот мы, пассажиры, уже стоим на платформе в Палатине, уже два поезда остановилось и кондукторы рассказали, что произошло (они советовали не садиться в поезд а подождать, пока станет ясно, что движение восстановлено). И вот едет поезд, и по радиотрансляции предупреждают, что этот поезд следует без остановки... и опять какой-то товарищ перебегает перед самым поездом, под его отчаянные гудки! Ну вот... что с такими делать?!
hettie-formal

Такс :)

На ACM/SIGMOD полная запись моей лекции, наконец, среплицировалась :), мне бы надо откомментировать, я встряла  и что-то ржу:)))
chicago

Все расскажу, на все отвечу, а пока...

Мы с Игорем ходили на Member's Night в Field Museum, и, конечно, по дороге я не могла удержаться.... Кстати, я сообразила, что в этом году Member's Night  не просто очень рано, а еще и впервые до перехода на летнее время - никогда раньше я не приближалась к музею в сумерках :)



Collapse )