?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry


Сегодня с утра я пошла в Health Quest, и, соответственно, брала с собой не только ланч, но и часть завтрака. Потому что после тренировки просто кашки мне мало :-)

Завтрак:

банан - 90
йогурт - 140
хлеб с клюквой - 90
Каша в Старбаксе - 140
1/3 пакета изюма в нее: 30
шоколад: 115
забелка в кофе 20




Вот это ссылка на калорийность кашки (и фотография оттуда же)





Итого: 625 к. 

Банан я обычно съедаю еще под дороге от спортзала к Старбаксу, там беру кашу без сахара, и без орехов, только с изюмками, и изюма кладу примерно треть пакетика.

Но пока я доезжаю до работы, я уже опять голодная :-)), поэтому:

Йогурт греческий обезжиренный  - 90
с частью изюмок от каши:  30



Всего 120 к

Потом у нас намечался очень длинный митинг вместо ланча, поэтом перед тем, как туда уйти, я еще съела вот такую домашнюю заготовку:

2/3 зеленого яблока  50
с несколькими кусочками грецких орехов 25 
 и корицей




Кроме того, я еще брала с собой вот это все, но сливу не съела, съела только:

Морковка 35
мандарины 15

Итого всех жеваний - 125 к 




Очень поздний ланч:

Салат из красной капусты и морковки 1 чашка 20 к
заправка light ranch 1/2  ст. ложки 20 к

Рис  1/2 чашки 80 к
гуляш  50 г (если вчера было 100)  80 к
капуста  брокколи и цветная  1/4 чашки 8 к
хлеб нан 120 к



Рис я вчера разогрела в микроволновке вот из такого пакета, его ставишь на 90 секунд, и готово. Теперь еще на три "захода" осталось. 



Итого: 328 к

Потом еще:

Кофе с забелкой и шоколадкой  - 160 к

Обед:

маленькие картошки в мундирах 2 шт 216 к
куриные печенки 2 шт 70 к
капуста кале - 4 к




Всего 290 к. Картошку поставила варить и пошла по делам (еще на завтра, конечно, осталось), а печенку жарила во вторник, и тоже осталось. 

Поскольку к вечеру я была вполне простуженная, я дальше уже пила чай, и все, ну, скажем сухариков где-то на 50 к

И фрукты, как вчера примерно - 60 к

Итого получилось 1758 к

Завтра уже калории считать не буду, буду только красивые картинки показывать :-)

Comments

( 17 comments — Leave a comment )
hedgehogs_me
Apr. 21st, 2012 08:14 am (UTC)
красота :)
hettie_lz
Apr. 21st, 2012 11:17 am (UTC)
последняя картинка:))?
bluesoleil
Apr. 21st, 2012 09:09 am (UTC)
Мда. Это бесполезная затея, зря я вам толчком послужила((
hettie_lz
Apr. 21st, 2012 11:16 am (UTC)
бесполезная - в смысле, Вам нельзя три четверти? так не только Вы :-)), у меня много народу разного это читает, и всем нужно разное. Вам тоже может что-то попасться полезное.
bluesoleil
Apr. 21st, 2012 11:29 am (UTC)
Не-не, ни в коем случае не "бесполезная" в смысле для всех. Я применительно к себе.
Хотя на будущее или для кормежки мужа может пригодиться)
hettie_lz
Apr. 21st, 2012 02:40 pm (UTC)
Я Вам очень советую, тем не менее, творчески на это посмотреть, и в применении к себе тоже. Особенно салатики :-). Если не годится какая=то компонента, то можно подумать, чем заменить.
kovaleva
Apr. 21st, 2012 02:36 pm (UTC)
очень красиво, но психологически немыслимо мало. оставлю себе закладку для вдохновения.
hettie_lz
Apr. 21st, 2012 02:42 pm (UTC)
Ой, а можно про это поподробнее? "На взгляд" кажется, что мало? И завтрак тоже :-)? Попробуйте поставить рядом все, что было до ланча съедено.
kovaleva
Apr. 21st, 2012 06:53 pm (UTC)
завтрак - очень даже ничего. я бы такой съела с удовольствием. но вот ужин - одинокие маленькие картофелинки... я по калориям в день точно съедаю больше. а потом со всем этим борюсь))
hettie_lz
Apr. 21st, 2012 09:06 pm (UTC)
Знаете, картошка обладает таким вот сбиваюшим с толку зрительным эффектом - ее кажется меньше, чем ее на самом деле, и пюре, и картошки. Я не знаю, почему, но именно про картошку и пюре я всегда напоминала мальчикам, когда они себе клали второе на тарелки: подумай, съешь ли ты столько. Это не так и мало. Обед (который ужин) бывает и больше, вот если бы я еще чашку салата положила, выглядело бы более объемно, но по калориям почти без разницы. Я просто, действительно, к вечеру начала сопливиться (это, по-моему, у меня уже устойчивая психосоматика перед Хельсинки :-)), и мне хотелось только теплого, поэтому я вот картошку в мундирах сварила, и чай погрела :-)
ina4e
Apr. 21st, 2012 04:02 pm (UTC)
Хетти, прошу прощения, если уже спрашивали - а Вы и в Питере уже так минималистски и в то же время "с умом" питались? =))
hettie_lz
Apr. 21st, 2012 09:19 pm (UTC)
У меня было много разных периодов в жизни, поскольку жизнь была довольно длинная, в том числе был голод 91/92 годов, когда я весила 49 кг (я как-то вывешивала фотографию того периода). Ну и не во все периоды жизни была возможность питаться с умом. Кроме того, обмен веществ с возрастом замедляется. Так что много разного было, система в нынешнем виде сложилась примерно 3 года назад.
gavris
Apr. 21st, 2012 07:19 pm (UTC)
Как все продумано! А вы много времени тратите на придумывание меню, или уже все "устаканилось" и получается само-собой?
hettie_lz
Apr. 21st, 2012 09:15 pm (UTC)
Нет, вот времени точно не трачу! У меня есть какие-то стандартные комбинации в голове, и продукты я покупаю, более-менее представляя, как их можно комбинировать будет. Как-то Вы меня озадачили: я задумалась над тем, что именно я продумываю :-))

Ну, слежу, чтобы молочных продуктов было не меньше эквивалента двух чашек в день, а лучше трех. Утром чередую кашу - хлеб с творогом - яйцо. Салаты стараюсь, чтобы два разных были. То есть, по-моему, это такое очень естественное планирование...
sige_vic
Apr. 22nd, 2012 06:14 pm (UTC)
Ой, а изюм разноцветный, да? Красивый такой :)
hettie_lz
Apr. 22nd, 2012 07:27 pm (UTC)
да, ужасно приятный!
livejournal
Apr. 25th, 2012 07:55 am (UTC)
Банановые маффины
User kovaleva referenced to your post from Банановые маффины saying: [...] Пока    пишет про здоровую и низкокалорийную еду [...]
( 17 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow