?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я ее прочитала в Трибуне, но потом нашла в другом месте, надеюсь, что без ограничения доступа.

Показываю я ее по той причине, что меня нередко спрашивают, почему я употребляю протеиновые добавки, я же не бодибилдер, и вообще это неженственно, и вообще вредно. И я каждый раз скучно и занудно объясняю, что нет, это не только для того, чтобы красивые мышцы были, что мне в первый раз вообще после операции назначили, а еще через пару лет всплыло на физиотерапии. И про то, что нормы белка для тех, кто занимается спортом, втрое выше "обычной".

Так вот, в статье перечислены категории населения, кому могут быть нужны белковые добавки: спортсмены, люди, перенесшие операцию и пожилые люди. И еще очень-занятые-люди и быстро растущие тинэйджеры.

Плюсы употребления белковых добавок более-менее понятны: это быстро, и иногда просто незаменимо (например, чтобы восстановить белок в течение 30 минут после тренировки, или для пожилых людей без аппетита; по моему опыту - после операции хорошо по тем же причинам). Годится для вегетарианцев и часто веганов. Возможность более равномерно распределить употребление белка в течение дня.

Среди минусов - сложнее контролировать качество (это истинная правда, такой риск есть), несбалансинованность - тут я поспорю, потому что если у человека уже питание несбалансированное, то есть, если как раз белка не хватает, то, казалось бы...

Вывод в статье: если у человека никаких особых проблем нет, и если ему нужно употреблять не более 50г. белка в день, то не надо никакими добавками заморачиваться. А вот если нужно больше, то вполне, особенно - добавлять к завтраку (то, что я как раз и делаю). Но никого ни к чему не призываю :)) Потому что, скорее всего, просто надо верить в то, что делаешь :))

Tags:

Comments

( 17 comments — Leave a comment )
banga_73
Oct. 22nd, 2017 05:22 am (UTC)
Интересно, с какого возраста надо себя записать в пожилые :-))) Потому что к спортсменам, послеоперации, тинэйджерам и вегетарианцам не отношусь...

Пока что мне дешевле, вкуснее и проще запечь себе куриной грудки. А вот в походе приходится, да.
hettie_lz
Oct. 22nd, 2017 12:53 pm (UTC)
Если только в походе, то тогда к Очень Занятым :). Но вообще мышцы начинают разрушаться после 40 лет, так что все годится :)
prosto_krys
Oct. 22nd, 2017 09:27 am (UTC)

Интересненько... Вегетарианцы, которые не "зеленые", а реально считающие, что спокойно могут обойтись без животного белка, зачем протеин принимают? Как-то нечестно получается.

sani7
Oct. 22nd, 2017 12:10 pm (UTC)

Так они употребляют не животный, а растительный белок.

prosto_krys
Oct. 22nd, 2017 12:12 pm (UTC)
Да, и по идее должны им довольствоваться. Я так полагаю. Если ты вегетарианец, ты сознательно ограничиваешь потребление белка. И добавки тебе не по чину.
sani7
Oct. 22nd, 2017 12:15 pm (UTC)
Ну мне так не кажется.
У моего сына в команде мальчик - у него вся семья веганы и вегетарианцы. Он спортсмен, член сборной, ему нужны добавки. И он их принимает.
hettie_lz
Oct. 22nd, 2017 12:51 pm (UTC)
Нет, это не так. Вегетарианцы ограничивают животную пищу, а не белки. Белки нужны обязательно. А в добавках как раз не-животные белки.
hettie_lz
Oct. 22nd, 2017 12:52 pm (UTC)
Это белок - не животный. Который в добавках.
il_kin
Oct. 22nd, 2017 01:56 pm (UTC)
А людям, у которых сильный недобор веса, может помочь?
hettie_lz
Oct. 22nd, 2017 07:50 pm (UTC)
очень-очень даже! Я в первый раз столкнулась с этим делом как раз когда после операции теряла вес, и не могла прийти в себя. И мне многие потом говорили, что да, помогает набрать вес.
il_kin
Oct. 22nd, 2017 07:52 pm (UTC)
Ага, спасибо. У дочери такая проблема. Но вот надо ж выбрать правильно :-/
hettie_lz
Oct. 22nd, 2017 08:04 pm (UTC)
Для поднятия веса надо выбирать не так, как я выбираю, а почти "наоборот". Потому что моя задача - максимум белка на минимум калорий. Ну и еще просто надо, чтобы было вкусно, потому что то, что мне Влад притащил после операции, я могла только в перемешку с мороженым!
il_kin
Oct. 22nd, 2017 08:07 pm (UTC)
А как вы считаете, можно просто зайти в магазин спортивного питания и посоветоваться - чтобы и максимум белка, и максимум калорий (так ведь, наверное?), ну, и про вкус спросить?
hettie_lz
Oct. 22nd, 2017 08:13 pm (UTC)
У нас я бы сказала - да, но как определить, что не будут впаривать самое дорогое, я не знаю. Покажите мне, что есть в магазинах, я скажу про то, что знаю.
il_kin
Oct. 22nd, 2017 08:15 pm (UTC)
Ок. Спасибо!
galina_vr
Oct. 22nd, 2017 02:13 pm (UTC)
А как реагирует желудок-кишечник, когда его кормят искусственной пищей очень малого объема?
hettie_lz
Oct. 22nd, 2017 07:51 pm (UTC)
Она не искусственная, а очень даже натуральная! Из травы, например. Конечно, неправильно, чтобы было только это, и больше ничего. Ну так на то оно и "добавка", а не "заменитель"!
( 17 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow